اگر در اینترنت سرچ کرده باشید می فهمید که اصلا لوگوی پرسپولیس در سایز بزرگ وجود ندارد.
حال پس از سه هفته صرف وقت رضا موفق به ساخت دوباره ی این لوگو در ابعاد بزرگ شد.
برای دانلود لوگو می توانید به لینک زیر مراجعه فرمایید. برای دانلود روی لینک زیر کلیک کنید
نوشته شده توسط رضوان
چگونه از گرفتگی و پاره شدن عضلات بپرهیزیم؟
این سوالی است که اغلب پرسیده می شود ولی باید این دو را از هم جا کرد.
پاره شدن عضلات مبنی بر آسیب دیدن بافت عضلانی است و گرفتگی عضلانی ناشی از تجمع کلسیم در آندوپلاسم سلول عضلانی است که موجب افزایش قدرت انقباضی می شود..
چگونه از پاره شدن تار های ماهیچه ای بپرهیزیم؟
این مبحث تنها طرحی تفضیلی از توان و استقامت است.....
بدنسزی فوتبال:
همانطور که قول دادیم مباحثی را به بنسازی فوتبال اختصاص خواهیم داد.
از آن جایی که فوتبال به عضلاب بسیار حجیم نیاز ندارد بدنسازی فوتبال نه به دلیل حجم بلکه به دلیل افزایش استقامت و یا توان خواه بود.حال ممکن است از خود بپرسید استقامت و توان چه تفاوتی دارند؟استقامت مقدار کاری است که انسان می تواند بکند و شدت در آن معنی ندارد یعنی وابسته به زمان نیست اما توان مقدار کار مورد نظر در واحد زمان است.
این ساده ترین تعریف از توان و استقامت است.
راه های اقزایش توان:
اگر می خواهید توان شما افزایش یابد باید تمرینات بدنسازی را با شدت بیشتری انجام دهید و زمان استراحت در تمرینات خود را کم کنید.مثلا استراحت می تواند برای یک ست حرکات پرسی 40 ثانیه و برای حکات آزاد با دمبل 30 ثانیه باشد.
مثال برای تمرین سینه و سر شانه وابسته به توان:
ست * تعداد حرکات
پرس سینه هالتر با میله خالی : 5 * 6
قفسه سینه مدل کروکی: 2 * 7
قفسه سینه کروکی: همان قفسه سینه معمولی است با این تفاوت که وزنه ها در بالای سینه چهل ثانتی متر فاصله خواهند داشت
شنا به صورت پا در ارتفاع: 2 * 16 -20
کول هالتر دست باز (هالتر خالی): 3 * 12
نشر با دمبل(در این ست توان را لحاظ نکنید): 3 * 6-8
نشر خم (وزنه را سبک انتخاب کنید) : 3 * 20-25
در تمام حرکات فوق به جز موارد استثناء باید زمان استراحت را30 ثانیه لحاظ کنید.استراحت بین ست ها و استراحت بین حرکات هیچ تفاوتی ندارد. سرعت انجام حرکات باید فقط کمی از حالت معمول( یعنی کمترتر از یک ثانیه انقباض و دو ثانیه افزایش طول ماهیچه) بیشتر باشد
فوتبال گشتره بسیار وسیعی از علوم را در بر می گیرد. از کامپیوتر و آمار گرفته تا روانشناسی و بدنسازی و پزشکی.به همین علت باشگاهی برتر است که از همه موارد فوق به جا و درست استفاده کند.
جایگاه هریک از علوم فوق در فوتبال مدرن:
1- روانشناسی :دیگر نمی توان روانشناسی را مختص دیوانه ها دانست. این یک فرض کاملا اشتباه است. حتی سالم ترین ها هم به روانشناس احتیاج دارند. مربی ها و سرمربی های دهه شصت پرسپولیس هر کدام برای خود یک روانشناس و آچار فرانسه بودند که باعث می شد تیم را روی یک دست بچرخانند.
بازیکن با روانشناسی می تواند نقاط ضعف روحی خود را بهبود دهد و خود را آماده ی جدال های سخت با توپ کند. یکی از تیم های حال حاظر جهان که روانشناس های بسیار مجربی دارد رئال مادرید است. تا جایی که روانشناس های رئال مادرید برای تجدید روحیه ی تیم ملی اسپانیا در جام جهانی 2014 انتخاب شدند
2- پزشک: جزء جدا نشدنی یک تیم پزشک آن است یک پزشک است که باید تصمیم بگیرد که بازیکن در لحظه باید در زمین باشد یا نه. آیا ارزش دارد که بازیکن مصدوم بازی کند یا نه . پزشک است که باید در لحظه مداوا را انجام دهد و در همان حال استرس را از بازیکن بزداید.
3- بدنساز: یک بدنساز گرچه کمتر از همه دیده می شود ولی اوست که به بازیکنان توان بدنی برای بازی را می دهد.(در همین وبلاگ برنامه های بدنسازی از سوی مربیان بدنسازی فوتبال حال حاظر دنیا انتشار خواهد یافت)
بدنساز یک تیم عامل مصدومیت و یا پیشرفت قدرتی بازیکنان است. هم چنین بدنساز تیم است که موجب می شود بازیکنان مصدوم نشوند و یا کمتر مصدوم شوند.
4- مربی: مربی ها کمتر از سرمربی ها دیده می شوند ولی آن ها هستند که تیم را آنالیز می کنند و سیستم را زیر نظر سر مربی می چینند. مربی ها اصولا تعدادی بیشتر از دو یا سه تا داشته اند که با پیشرفت فوتبال و انتخاب مربی های بسیار خلاق دیگر سیستم چند مربی حذف شده است.
مربی ها باید خلاق باشند و سیستم ها را بر اساس بازیکنان بچینند(فرضیه ی جدید در دانشگاه میشیگان که بر اساس آن بازیکنان موجب ایجاد نوع سیستم می شوند)
بازیکن آزاد: چیزی که در والیبال به آن لیبرو می گویند . اما اکنون لیبرو وارد فوتبال می شود.لیبرو ها در آینده نقش بازیکن کاپیتان را بر عهده خواهند گرفت.
اکنون این طرح در دانشگاه میشیگان آمریکا در دست تحقیق است. در آینده شاید بتوانیم افرادی را ببینیم که در تمام سطح بازی می دوند. استقامت و توان مدیریتی بالایی دارند . در هنگام دفاع تاکتیکی مدافع و در هنگام حمله مهاجمی بی رقیب می شوند. با همه حرف می زنند و توضیحات تاکتیکی را پخش می کنند.
.یکی از سیستم های مورد بحث سیستم بازی 4-5-1 است.که در عکس زیر معلوم است. استفاده از چهار مدافع به روش برزیلی های قدیمی و استفاده از پنج مهاجم که توان پاس کاری بالایی دارند.
آن مهاجمان با تشکیل 5 مثلث و 3 ذوزنقه می توانند طرح هایی نا محدود از پاسکاری را به ورطه ی ظهور بنشانند. بازیکن آزاد در مواقع معمول می تواند به عنوان هافبک باشد.
البته مبرهن است این چنین طرح پیچیده ای بازیکنان باهوش می خواهد که البته از هر کسی برنمی آید.کسانی که در هر حال بفهمند باید به چه کسانی پاس دهند و چه مقدار بدوند. هم چنین مربی و سرمربی بسیار طراح می خواهد که بتوانند سیستم را بریزند و برای بازیکنان توضیح دهند.
احتمالا اولین تیمی که قرار است این طرح را اجرا کند یکی از تیم های لیگ برتر شیلی است
نقاط مثبت سیستم: استفاده از بازیکن آزاد که می تواند در همه جا باشد(طرح بازی اوروگوئه در جام های جهانی)
استفاده از پنج نفر در حمله(دو نفر عقب شوتزن دو نفر کناری توانایی پاس عمقی دارند و نفر جلو پاس به عقب را خوب بلد است) این پنج نفر می توانند چندین طرح شکل پاس را اجرا کنند.
استفاده از چهار دفاع
نقاط منفی: اولین نقطه نظر منفی در این نوع بازی این است که با یار گیری کاپیتان راه وصل دفاع به حمله قطع می شود.
ادامه دارد...
نخندید... فوتبال یک معامله ی دو سر باخت شده است.
فوتبال در ایران جذابیتش را از دست داده و علت آن هم روی کار آمدن فرهنگ پول است.
دیگر فوتبالیستی در پی حلال کردن پول خود نیست...
دیگر فوتبالیستی به خاطر لباس نمی جنگد...
اکنون رنگ مهم شده است و نه تیم...
اگر روزی پرسپولیس لوگویی آبی رنگ داشته به آن خاطر بوده که برای تیم تنها نام و ستون باشگاه پرسپولیس مهم بوده و نه رنگ لباس...
اکنون تماشاگران وحشی شده اند...
همانند آرنولد در نابود گر چهار و همانند اسبی که رم می کند...
تماشاگران پرسپولیس تنها به علت رنگ است که تیم پرسپولیس را می خواهند...
اکنون پرسپولیس نه یک تیم بلکه یک مافیای درد سر و خود خواهی است...
پرسپولیس به یک ری استارت نیاز دارد..
پرسپولیس علی عبده و سیلی هایش را می خواهد... گریه های تماشاگران دهه شست را می خواهد.... علی دایی و کریم باقری را می خواهد...پرسپولیس یک شخصیت تازه می خواهد.
